こんにちは！
今回の記事は、今日から肉体改造計画を始めるということで、その計画書です！
なぜやるのか？？
・肉体的・精神的に自分を向上させるため
・バットマンになるため
現状
１７１cm
確か７６kg（一人暮らしを始めて体重計がない！！）
筋肉はそこそこあるけど、まだまだ！！
目標
半年で、体重＋２０kgを目指します！
（2022年4月24日～2022年10月24日まで）
やること
まず、半年はバルクアップをします。
筋肉をより多くつけるには、体重を増量し、脂肪もつけながら筋トレをして、そこから減量するという方法が効率的です。
そのためまずは、これから半年間バルクアップ（筋肉をつけつつ体重を増やして体を大きくする）をしていきたいと思います！
食事
毎日、
炭水化物532ｇ
タンパク質152g
脂質 特に気にしないが、あまり採りすぎないようにする
この数値は、下の動画を参考にしました！↓
筋トレ
火曜日→腹筋
水曜日→腹筋、背筋
木曜日→腹筋、
金曜日→腹筋、三角筋
土曜日→腹筋、太もも
日曜日→休み
超回復とかも考えてこんな感じで行きたいと思います！
それでは、毎日コツコツと継続していきたいと思います！