今回は、これからの筋トレについて考えたので書きます。2022年8月18日
今までの目標について
現在8月18日で、前回目標を立てた目標は何だったかというと、こちらの記事に書いてあります。
yossykozyonikki.hatenablog.com
目標は。。。
体重＋２０kgが目標でした。
しかし、正直なところ計画性や継続性が甘く、とてもじゃないけどそのような増量をすることができませんでした。
筋トレも、自宅でやったり、夏休みに入ってジムに入会したけど、体重はそこまで4月と変わっていません。
もちろん筋トレはやってきたので、筋肉はついたと思いますが、具体的な計画をしていなかったからグダグダです。
そこで、計画を変更しようと思います。
これからはどうするか
ジムに入会して、様々な気づきがあったり、ネットで調べたりして、今の自分に合った方法が分かったので、それをしていこうと思います。
具体的には、
・胸、背中、肩・腕、足、休息という感じで毎日筋トレする。
・具体的な増量の数値を設定せず、脂肪を落としつつ、筋肉を肥大させる
こんな感じでやろうと思います。
その理由
今までは、毎日やったり、月水金でやったり、全然やらなかったりといろいろなことをやっていたせいで、継続ができていませんでした。
筋トレも勉強もそうですが、何よりも継続が命なので、毎日忘れることのないように習慣化させるために頑張ろうと思います。
そして、増量と言って有酸素をしないという感じで目標を立てていましたが、自分の脂肪が乗ったお腹を見るたびに、自信を無くしていたので、脂肪を落としたいとも思っていました。
だから、これからは有酸素も同時並行でやっていこうと思います。
考えるにあたり、なかやまきんにくんさんの動画を参考にしました。
まとめ
・胸、背中、肩・腕、足、休息という感じで毎日筋トレする。
・具体的な増量の数値を設定せず、脂肪を落としつつ、筋肉を肥大させる